斗地主赢现金棋牌下载 - 聚焦新时代女性关注的那些事
加入收藏 设斗地主赢现金棋牌下载为主页
 

澳门永利网站-亚洲必赢的网站是什么

2019-8-10 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   O型腿在医学上称为“膝内翻”,是指人体直立时膝关节向外突出,小腿向外偏移,两下肢构成O型腿。   O型腿不仅影响美观还会对身体健康产生危害,而造成O型腿的原因有:缺钙和遗传,但更直接的原因在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。走路外八...

  O型腿在医学上称为“膝内翻”,是指人体直立时膝关节向外突出,小腿向外偏移,两下肢构成O型腿。

  O型腿不仅影响美观还会对身体健康产生危害,而造成O型腿的原因有:缺钙和遗传,但更直接的原因在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。走路外八字、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等都会给膝关节一个向外的力量,而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带,长期如此,就会导致膝关节外侧副韧带松弛最终行成O型腿。

  O型腿的矫正方法如下

  ①调整走姿:走路时,学会大腿内侧主动收缩发力。挺胸抬头,双臂在身体两侧自然摆动,切勿内八字或外八字。

AD_SURVEY_Add_AdPos("9263");

  ②靠墙并腿站立:练习者采站姿靠于墙面,双脚并拢,双膝尽量主动发力并拢,髋关节、上背部、头部要贴于墙面。每组保持以上姿势1分钟,共计三组。

  ③深蹲练习:要求练习者采站姿,双脚分开与肩同宽,双膝内侧夹住一个足球,然后做下蹲和起立的动作。下蹲的时候要求膝关节主动向内侧发力夹住球,蹲到大腿平行于地面的时候再站起来。每组进行10次,共计三组。

  ④拉伸练习:练习者呈左侧卧姿,头枕于左臂之上,右腿屈髋屈膝抬离地面,右手握住右腿踝关节;之后右手握住踝关节将右大腿向后拉,直至股四头肌屈髋肌群有中等程度的牵拉感;最后保持10秒后回到起始姿势,重复动作至规定次数,对侧亦然。每组进行10秒,每侧共计三组。(北京市体育局专栏)

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!
 
 
吉ICP备11002400号-3 服务QQ:175529508 e-mail:zk8312@163.com
    本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。
Copyright @ 2012-2015 斗地主赢现金棋牌下载 保留所有权利