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  导读: 对于很多女性而言,生理期都会有些不舒服感,除了有女性朋友有痛经的症状外,晚上睡眠质量不好也是生理期女性的一个通病,那么女人生理期不能怎么睡你知道么? 方法/步骤 1、沙发上小睡   生理期最忌讳的睡姿之一,就是蜷在沙发上睡觉。对于平常人来说,一边看电...

对于很多女性而言,生理期都会有些不舒服感,除了有女性朋友有痛经的症状外,晚上睡眠质量不好也是生理期女性的一个通病,那么女人生理期不能怎么睡你知道么?

方法/步骤

1、沙发上小睡
  生理期最忌讳的睡姿之一,就是蜷在沙发上睡觉。对于平常人来说,一边看电视一边打盹是一种享受。但生理期时若这样睡觉,会让心率减慢、血管扩张,致使留在各脏器的血液减少,不利于经血顺畅排出。 
? 如果经血流通不畅,就会导致脸色晦暗无光,甚至变得越来越粗糙。

2、趴在桌子上睡

女人生理期时不能怎么睡

如果你在工作或上网时觉得疲倦,切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉。因为这不仅不利于经血排出,而且会对脸部肌肤造成压迫,让脸部充血、眼球受压。
  此外,这种睡姿还会使呼吸不畅,连带生殖系统都受到威胁。

3、垫高枕头睡
  生理期晚上睡觉时,不要将枕头垫得很高,因为这样也很容易造成体内血液的流通不畅。但也不宜太低,否则易造成“落枕”,加重经期的头晕脑胀感。正常的枕头高度以8~12厘米为宜。

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